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中秋小长假后如何调理

2019年09月15日 11:15 人气: 编辑:赵田

少吃寒凉多吃润燥的食物

中秋节是在秋季的,在入秋以后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气也渐渐增长,气候由暑湿逐渐转为秋燥,燥又有温燥与凉燥之分。

人与自然应该是相对应的,顺时应该收敛阳气,并且还会让经期内聚,濡养五脏,因此秋季养生,我们更是应该注意饮食起居的,并且体育锻炼的话也离不开滋养这个原则。

首先,我们要在饮食上注意调理我们的身体状况,中秋的天气比较干燥,很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况,这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。

少吃寒凉多吃润燥的食物

比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等,深秋的时候,中医称为凉燥,这个时候我们不能喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人,都是不能喝凉茶的。

中医理论上认为,秋季主要是由肺部主宰的,我们应该多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

关于寒凉类的饮食,我们一定要注意减少了,或者是直接不吃,比如西瓜性凉,属于是一种生冷的食物,在中秋过后我们就最好不要吃了,秋后吃多了是会伤及脾胃的。

在饮食方面,早秋应该适当的多食用一些辛温食品,或者是多吃一些清润的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

秋季的气候变凉,空气当中普遍都是缺乏水分的,我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主,在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

中秋小长假后如何调理

早睡早起,增加午睡

对于渴望秋季养生的朋友,入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。例如,就是比以往早睡10分钟,20分钟,也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要,更应注重早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

许多人因为工作忙的原因,都把中午休息的时间拿出来进行工作,然而这样却让一个下午都感觉困乏,即使是在工作也感觉没有精神,工作效率并不高。所以在中午的时候,我们最好都能午睡一个小时,虽然耽误了点是工作时间,但可以在下午余下的时间里拿出百倍的精力进行工作,工作效率也会提高很多。

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